jak nabrac

[...] czystego mięśnia...ale ogólnie zainwestuj w siłownię - mięśnie lekko się zwiększą, pozatym będą bardziej widoczne. Do siłowni dołozysz bieganie i dietę i będzie to szło. A jak będziesz tylko biegał żeby palić brzuch i nie dbać o resztę to wkoncu będziesz wyglądał jak komar Musisz jednak poczytać o odżywianiu bo bez tego nie ma sensu ćwiczyć... [...]

(Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" ) Jaką odżywkę byś mi doradził?? 183wzrostu przy 73 wadze. Doradź mi jak powinny umnie wyglądać ćwiczenia czy lekkie ciężary, czy cięzkie. Jak chodzę na siłownię i biorę odżywkę czy mogę jeszcze przy tym uprawiać piłkę nożną. Zależy mi jak najszybciej nabrać masy [...]

Musisz zacząc stosowac dietę...dieta to podstawa aby nabrac masy!!...same suple nic tu nie pomogą...wiem to bo mam taki sam problem jak ty!! Najlepiej będzie jak ułożysz dietę i ją tu przedstawisz a jakiś bardziej doświadczony kolega Ci ją oceni i powie co zmienic lub co dołożyc...Poszukaj tematu o dietach i tam poczytaj...na pewno znajdziesz tam [...]

[...] na daną gramaturę produktu - np na łyżkę oliwy 99g tłuszczu. masz bardzo mało warzyw i białka pochodzenia zwierzęcego, niecałe 100g co jest ilością zdecydowanie za małą jak na sportowca...trenujesz tylko siatkówkę i chcesz nabrać masy? Czy masz też treningi na siłowni...z samą siatkówką masy mięśniowej nie zdobędziesz. Zadbaj o odpowiednie [...]

Świńska masa, to po prostu ćwiczysz i jesz to co chcesz i ile się da. Gdy zaczynałem rok temu to przez jakieś dwa miesiące byłem, rośnie się jak na drożdżach, ale oprócz masy mięśniowej przybyło też dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu, policzkach, nogach. Wtedy uważałem że to najlepszy wybór ale szybko stwierdziłem że to błąd. Czułem się ciągle [...]

[...] u mnie w siłowni biore na klate 65kg na maszynie ale na sztandze już tylko 45 (więcej nie daje rady). Aaa i nie śmiejcie się jestem raczej początkujący i klate mam jak kurczak :) Pamiętam jak ćwiczyłem biceps na maszynie (25kg) a tylko 10kg ze sztangielką. :D Jak widzisz różnice są dość znaczne i jak chcesz nabrać masy to nie ćwicz na [...]

Czyli robiąc trening FBW będę rósł? Bo jak pisałem na początku chce przytyć i nabrać na masie i jakoś wyglądać

MaEnic - faktycznie. Srachi to brzmi jak ksywa ginomena . Ale chłopak poleciał aż dałem się nabrać Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-13 12:46:46

Ciebie chyba poje**** człowieku ja cały czas jem i jem i chcem nabrać masy a Ty mi tu piszesz ze jestem otłuszczony hahahaha jakos koledzy mi mówia ze widac po mnie ogromne rezultaty Ty ich chyba nie widzisz a sam wyglafdasz jak nie wiem co ! a bladzitki nie jestem tylko z telefonu wychodza jedynie jasne zdjecia nie da rady CIEMNIEJ! ja sie nie [...]

[...] warto póki co pouprawiać trochę ,skakanych' sportów (kosz, siata) żeby urosnąć albo ogólnorozwojowych żeby nabrać sprawności i siły (chociażby judo czy nawet bieganie). A jak już podrośniesz (bez urazy za to stwierdzenie ;)) to dopiero się weź za poważniejsze ćwiczenia. Za wczesne obciążanie kręgosłupa nie jest chyba dobrym pomysłem. Na masę [...]

[...] delfinowa: płyniesz pod wodą nogi do delfina.raz na 3-4 uderzenia delfinowe zbliżasz się do powierzchni i ruch kraulowy reką - nabranie powietrza 3) dokładanka żabkowanogi jak wyżej, ręce zaba oczywiscie 1) i 2)można pływać raz jedna ręka raz druga, albo jeden basen-jedna ręka itp. dobre mogło by byc tez nastepujące ćwiczenie: pLyniesz na [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy dodac takze jakies odzywki ktore pomoga nabrac suchej masy, czy jednak taka sama dieta wystarczy? A takze czy 8 tygodni diety masowej + trening fbw a pozniej wycinka i ponownie 8 tygodni masy da lepsze rezultaty niz nabycie duzej wagi odrazu? Chodzi o jak najmniejsza ilosc tluszczu, czytalem ze przy kolejnych [...]

_YaKuZa_ to jest wlasnie największy problem niby wiem ze nie da sie tego zabardzo pogodzic ale tez bardzo chce to jakos polonczyc :] wiem ze jak gram w pile itp.. ciezej nabrac mase i wogole ciezki tydzien to przemeczenie tez jakies bedzie... ale oko więc moj staz mozna obecnie nazwac 0 bo cwiczylem wczesniej 6 miechow ale dlugaaa przerwa... [...]

Masz racje 2metry drop dla beginnera to dużo ale z czasem może nabrać doświadczenia i skakać 5m w dół jak złoży oczywiście odpowiedni rower Rafał Ty interpretujesz DH jako jako zjazdy po leśnych ścieżkach a ja jako jazda taka jaką uprawia Cedric Gracia loooknij na to ) http://www.youtube.com/watch?v=Hpu1nxelzBc&mode=related&search= [...]

http://potreningu.pl/artykuly/939/jak-rozpoznac-ginekomastie najlepiej badania przeprowadzić, cały czas redukować nie można, coś mięśni trzeba nabrać aby pod tą skórą coś było.

[...] hantli 3X12; ugnanie hantli w podporze o kolano 3x12; młotkowy 3x10 Po tym treningu nabralem troche masy chociaz teraz to jzu chyba duzych efektów nie daje bo jak sie cały czas cwiczy tak samo.. Cwicze równo rok, chce nabrac masy i troche siły miec wiecej, dietke redukcyjną trzymam, jesli chodzi o sprzet to mam ławeczke i [...]

[...] mi pozbyć się sporego nadmiaru tłuszczu) a myślę że kilka miesięcy wystarczy aby naprawdę nabrać szacunku do samego siebie i bez problemu poradzić sobie na ulicy nawet z trudnym przeciwnikiem. Pozdrawiam i do zobaczenia 3 października. Aha byłbym zapomniał... treningi są o 18:30 jak na razie, nie o 19. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

[...] badania miałem o całą jednostke poniżej normy testo, prolaktyna w normie byłem u lekarza i Urlog przepisał mi test, ale z jego miny wywnioskowałem ze sam nie ma pojęcia jak to stosowac, ani jak to działa co do treningów, owszem nie ida mi w ogole, brak zacięcia, brak ochoty, brak jakiegoś sensownego planu treningowego, o ile kiedyś lubiłem [...]

To jakas niezdrowa paranoja ten Twoj cykl jak Ty chcesz przebic antka propkiem, chyba sobie mozesz nabrac w strzykawke te 500mg propa i wbic, a raczej przebic tabletke antka, sorry, ale to juz totalny d****izm z Twojej strony jakies super hiper mega dawki propa. Nic mi sie tu nie podoba, opini nie będzie tylko krytyka, przepraszam.

Ok. Tak zrobię chociaż szczerze mówiąc to trochę już mi szkoda czasu na dalszą redukcję. Minęło już pięć miesięcy odkąd zacząłem trenować i chciałbym już nabrać trochę masy, tymbardziej że mam dosyć szczupłą sylwetkę. Ale jak wchodzenie na mase ma być krokiem w tył to spróbuję jeszcze wejść na zero a potem zredukować.